چگونه چربی مو را از بین ببرید: 11 مرحله با 35 نکته

مرحله 1: درک علت تجمع چربی در مو

قبل از اینکه به مراحل حذف روغن از موها بپردازیم، درک اینکه چرا روغن در وهله اول تجمع می یابد، ضروری است. تجمع چربی در مو می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

• استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مانند پوماد، ژل، و اسپری مو
• قرار گرفتن در معرض رطوبت و گرما، که می تواند باعث سنگینی و چسبندگی روغن موهای شما شود
• عادات بد مراقبت از مو، مانند عدم شستشوی مکرر موها یا استفاده از محصولات مراقبت از مو نامناسب

مرحله 2: از شامپوی شفاف کننده استفاده کنید

برای از بین بردن چربی موهایتان، باید با یک شامپوی شفاف کننده شروع کنید. این نوع شامپو به طور خاص برای از بین بردن تجمع محصول و سایر ناخالصی ها از موهای شما طراحی شده است. به دنبال شامپویی باشید که فاقد سولفات باشد و حاوی موادی مانند زغال چوب یا خاک رس باشد که به دلیل توانایی جذب و حذف ناخالصی ها شناخته شده است.

مرحله 3: از یک شانه گرم استفاده کنید

پس از شامپو کردن موهای خود، از یک شانه گرم استفاده کنید تا چربی باقیمانده و تجمع محصول پاک شود. شانه گرم یک ابزار عالی برای این مرحله است زیرا به شل شدن و از بین بردن روغن و سایر ناخالصی ها از موهای شما کمک می کند.

مرحله 4: یک نرم کننده عمیق اعمال کنید

پس از از بین بردن تجمع چربی و محصول از موهایتان، مرطوب کردن و تغذیه موهایتان برای جلوگیری از تجمع بیشتر چربی ضروری است. یک نرم کننده عمیق به موهایتان بزنید و روی انتهای آن که خشک ترین قسمت موهایتان هستند تمرکز کنید. قبل از اینکه نرم کننده را بشویید، حداقل 30 دقیقه بگذارید.

مرحله 5: از شستشوی سرکه استفاده کنید

برای پاک کردن هرگونه آلودگی باقیمانده از موهایتان، سعی کنید از آبکشی با سرکه استفاده کنید. مقدار مساوی آب و سرکه سیب را با هم مخلوط کرده و بعد از شامپو کردن و حالت دادن به موهایتان به عنوان آبکشی نهایی استفاده کنید. اسیدیته موجود در سرکه به متعادل کردن PH پوست سر کمک می کند و هر گونه چربی و ناخالصی های باقی مانده را از موهای شما پاک می کند.

مرحله 6: از شامپوی خشک استفاده کنید

اگر وقت ندارید موهای خود را بشویید، می توانید از شامپوی خشک استفاده کنید تا روغن اضافی را جذب کرده و ناخالصی های باقی مانده را از موهای خود پاک کنید. به دنبال شامپوی خشکی باشید که فاقد الکل باشد و حاوی موادی مانند نشاسته یا نشاسته ذرت باشد که به دلیل توانایی جذب روغن و ناخالصی ها شناخته شده است.

مرحله 7: از استفاده از ابزارهای Heat Styling اجتناب کنید

ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند اتوهای صاف و فر می توانند به موهای شما آسیب برسانند و باعث تولید روغن بیشتر در آن شوند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی را محدود کنید و به جای آن اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود یا از یک پخش کننده برای کمک به خشک شدن سریعتر آن استفاده کنید.

مرحله 8: از روغن مو استفاده کنید

باور کنید یا نه، استفاده از روغن مو در واقع می تواند به کاهش تجمع چربی در موهای شما کمک کند. به دنبال روغنی باشید که سبک و بدون چربی باشد و حاوی موادی مانند روغن آرگان یا روغن نارگیل باشد که به دلیل توانایی آنها در تغذیه و مرطوب کردن موهای شما شناخته شده است. مقدار کمی روغن مو را با تمرکز روی خشک‌ترین قسمت‌های مو، به انتهای موهایتان بمالید و تا ریشه‌ها ادامه دهید.

نکاتی برای از بین بردن چربی مو

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند چربی موهای خود را پاک کنید:

• از حوله میکروفیبر برای خشک کردن موهای خود بعد از شستن به جای مالش آن با حوله معمولی استفاده کنید. این به جلوگیری از آسیب به موهای شما کمک می کند.
• از استفاده بیش از حد از محصول در موهای خود اجتناب کنید، زیرا می تواند منجر به تجمع چربی شود. به جای آن، از یک دست سبک استفاده کنید و روی انتهای موهایتان تمرکز کنید، جایی که بیشترین تجمع چربی در آن اتفاق می افتد.
• به جای استفاده از حالت گرم که می تواند به موهای شما آسیب برساند، از سشوار در حالت کم برای کمک به خشک شدن سریعتر موهای خود استفاده کنید.
• از روغن موی حاوی روغن درخت چای استفاده کنید که دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی طبیعی است که می تواند به از بین بردن تجمع چربی کمک کند.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

در اینجا سه ​​عنوان مرجع معتبر وجود دارد که از اطلاعات این پاسخ پشتیبانی می کند:

1. “انجیل مراقبت از مو” توسط دکتر جاشوا زایشنر، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره و مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی در بیمارستان Mount Sinai در شهر نیویورک.
2. “انقلاب مراقبت از موی روغن محور” توسط آرایشگر مشهور و صاحب خط محبوب مراقبت از مو، Oribe, Oribe Canales.
3. “راهنمای روغن مو” توسط متخصص مراقبت از مو و بنیانگذار برند محبوب مراقبت از مو، Briogeo، Nancy Twine.

امیدوارم این پاسخ به شما کمک کند تا چربی موهای خود را پاک کرده و ظاهر و احساسی سالم و زیبا داشته باشید!

تماس های تلفنی توهین آمیز می تواند ناراحت کننده و ترسناک باشد. رسیدگی سریع و موثر به چنین شرایطی مهم است. در اینجا پنج مرحله برای مقابله با تماس های تلفنی توهین آمیز، همراه با 35 نکته برای کمک به شما در عبور از این تجربه چالش برانگیز آورده شده است:

مرحله 1: آرام بمانید و اطلاعات جمع آوری کنید

1. آرام بمانید: حفظ خونسردی خود در طول تماس بسیار مهم است.
2. با دقت گوش کنید: به لحن تماس‌گیرنده، کلمات و هر گونه صدای پس‌زمینه توجه کنید.
3. یادداشت برداری: تاریخ، زمان و جزئیات تماس، از جمله هرگونه تهدید یا زبان توهین‌آمیز مورد استفاده تماس‌گیرنده را یادداشت کنید.
4. ذخیره شواهد: در صورت امکان، تماس را ضبط کنید یا از هر پیام متنی مربوط به حادثه عکس بگیرید.
5. شناسایی تماس‌گیرنده: اگر صدای تماس‌گیرنده را می‌شناسید، آن را یادداشت کنید. اگر نه، سعی کنید اطلاعاتی را که ممکن است به شناسایی آنها کمک کند جمع آوری کنید.

مرحله ۲: پایان تماس

1. قطع تماس: اگر تماس خیلی آزاردهنده یا تهدیدآمیز شد، پایان دادن به مکالمه قابل قبول است.
2. جلوگیری کنید: از مشاجره یا پاسخ تهاجمی به اظهارات تماس گیرنده خودداری کنید.
3. اطلاعات شخصی ارائه نکنید: هرگز اطلاعات شخصی یا اطلاعات مالی را در یک تماس توهین آمیز فاش نکنید.

مرحله 3: حادثه را گزارش دهید

1. با ارائه‌دهنده خدمات تلفن خود تماس بگیرید: ارائه‌دهنده خدمات خود را در مورد تماس توهین‌آمیز اطلاع دهید و تمام جزئیات مربوطه را در اختیار او قرار دهید.
2. گزارش پلیس تنظیم کنید: اگر تماس‌ها ادامه یافت یا تشدید شد، حادثه را به سازمان مجری قانون محلی خود گزارش دهید.
3. محل کار یا مدرسه خود را اطلاع دهید: در صورت لزوم، مقامات مربوطه را در محل کار یا موسسه آموزشی خود از وضعیت مطلع کنید.

مرحله ۴: مسدود کردن تماس‌های ناخواسته

1. از ویژگی‌های مسدود کردن تماس استفاده کنید: بسیاری از ارائه‌دهندگان خدمات تلفن خدمات مسدود کردن تماس را ارائه می‌کنند که به شما امکان می‌دهد شماره‌های خاص یا تماس‌گیرندگان ناشناس را مسدود کنید.
2. نصب برنامه‌های مسدودکننده تماس: برنامه‌های تلفن هوشمند را کاوش کنید که می‌توانند به فیلتر کردن و مسدود کردن تماس‌های ناخواسته کمک کنند.
3. ثبت نام با ثبت نام تماس نگیرید: در برخی از کشورها، مانند ایالات متحده، می‌توانید شماره تلفن خود را در رجیستری ملی عدم تماس ثبت کنید تا تماس‌های بازاریابی تلفنی ناخواسته را کاهش دهید.

مرحله 5: به دنبال پشتیبانی باشید

1. با کسی صحبت کنید: برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و جستجوی حمایت عاطفی با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا مشاور تماس بگیرید.
2. به گروه‌های پشتیبانی بپیوندید: به دنبال گروه‌های پشتیبانی محلی یا آنلاین بگردید تا بتوانید با دیگرانی که با موقعیت‌های مشابه مواجه شده‌اند ارتباط برقرار کنید.
3. کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر تماس های توهین آمیز باعث ناراحتی قابل توجهی می شود، برای راهنمایی و راهبردهای مقابله با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

در اینجا 35 نکته اضافی برای کمک بیشتر به شما در برخورد با تماس های تلفنی توهین آمیز آورده شده است:

1. در مکالمه شرکت نکنید: از درگیر شدن با تماس گیرنده خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آزار بیشتر شود.
2. نگهداری سوابق: گزارشی از تمام تماس‌های توهین‌آمیز، از جمله تاریخ‌ها، زمان‌ها، و هرگونه جزئیات مرتبط را حفظ کنید.
3. تماس‌های خود را غربال کنید: اجازه دهید شماره‌های ناآشنا به پست صوتی بروند و فقط در صورت لزوم به تماس‌ها پاسخ دهند.
4. پیام پست صوتی خود را تغییر دهید: اطلاعات شخصی را از پیام تبریک پست صوتی خود حذف کنید.
5. استفاده از شناسه تماس گیرنده: از ویژگی های شناسه تماس گیرنده برای شناسایی تماس های دریافتی قبل از پاسخ دادن استفاده کنید.
6. مسدود کردن تماس‌های ناشناس: در صورت امکان، تماس‌ها را از شماره‌های مخفی یا خصوصی مسدود کنید.
7. تغییر شماره خود: به عنوان آخرین راه حل، در صورت تداوم آزار و اذیت، تغییر شماره تلفن شما ممکن است ضروری باشد.
8. به دوستان و خانواده اطلاع دهید: به مخاطبین نزدیک خود در مورد وضعیت اطلاع دهید تا بتوانند آگاه و حمایت کنند.
9. از اشتراک‌گذاری اطلاعات شخصی به صورت آنلاین اجتناب کنید: در مورد اشتراک‌گذاری اطلاعات شخصی در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی یا دایرکتوری‌های عمومی محتاط باشید.
10. گزارش حادثه به پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی: اگر آزار و اذیت به پلتفرم‌های آنلاین گسترش یافت، رفتار توهین‌آمیز را به پلتفرم مربوطه گزارش دهید.
11. اقدامات حقوقی را در نظر بگیرید: در صورت اقتضای شرایط، برای بررسی گزینه‌های قانونی با یک وکیل مشورت کنید.
12. نصب دوربین‌های امنیتی: اگر احساس خطر می‌کنید، دوربین‌های امنیتی را در اطراف ملک خود نصب کنید.
13. روال روزانه خود را تغییر دهید: تغییر الگوهای شما ممکن است ردیابی حرکات شما را برای تماس گیرنده دشوارتر کند.
14. استفاده از سرویس غربالگری تماس: برخی از ارائه دهندگان خدمات تلفن، خدمات غربالگری تماس را برای فیلتر کردن تماس‌های ناخواسته ارائه می‌دهند.
15. تلفن خود را به روز نگه دارید: مطمئن شوید که سیستم عامل و نرم افزار امنیتی گوشی شما به روز هستند.
16. غیرفعال کردن پاسخگویی خودکار به تماس: از پاسخگویی خودکار تماس‌ها در بلندگو یا دستگاه‌های بلوتوث جلوگیری کنید.
17. از گذرواژه‌های قوی استفاده کنید: حساب‌های پست صوتی و تلفن خود را با گذرواژه‌های قوی و منحصربه‌فرد ایمن کنید.
18. مراقب تلاش‌های فیشینگ باشید: اگر تماس‌گیرنده ادعا می‌کند که از یک سازمان معتبر است بدون تأیید هویت، اطلاعات شخصی را ارائه نکنید.
19. به فرزندان یا وابستگان خود اطلاع دهید: اگر تماس‌ها توسط دیگران در خانواده شما دریافت می‌شود، مطمئن شوید که آنها از وضعیت آگاه هستند و می‌دانند چگونه به درستی پاسخ دهند.
20. استفاده از خدمات ردیابی تماس: برخی از ارائه‌دهندگان خدمات تلفن، خدمات ردیابی تماس را ارائه می‌کنند که می‌تواند به شناسایی تماس‌گیرندگان سوءاستفاده‌کننده کمک کند.
21. درباره قوانین آزار و اذیت خود آموزش دهید: با قوانین محلی در مورد آزار و اذیت آشنا شوید و حقوق خود را درک کنید.
22. تغییر آهنگ زنگ خود را در نظر بگیرید: تغییر آهنگ زنگ ممکن است به کاهش اضطراب مرتبط با دریافت تماس کمک کند.
23. مراقبت از خود را تمرین کنید: برای مقابله با استرس ناشی از تماس‌ها، در فعالیت‌هایی شرکت کنید که آرامش و رفاه را تقویت می‌کنند.
24. از تلافی جویانه پرهیز کنید: پاسخگویی با تجاوز یا تلافی ممکن است وضعیت را تشدید کند.
25. حضور آنلاین خود را ایمن کنید: تنظیمات حریم خصوصی را در پلتفرم های رسانه های اجتماعی و سایر حساب های آنلاین بررسی و به روز کنید.
26. به همسایگان خود اطلاع دهید: اگر احساس راحتی می‌کنید، به همسایگان مورد اعتماد در مورد وضعیت اطلاع دهید تا بتوانند هوشیار باشند.
27. نصب یک برنامه ضبط تماس: از یک برنامه ضبط تماس برای مستندسازی تماس‌های توهین آمیز به عنوان مدرک استفاده کنید.
28. یک طرح ایمنی ایجاد کنید: در صورت تشدید وضعیت و نیاز به کمک فوری، یک طرح ایمنی ایجاد کنید.
29. با یک متخصص امنیتی مشورت کنید: اگر در مورد امنیت شخصی خود نگرانی دارید، برای مشاوره با یک متخصص امنیتی مشورت کنید.
30. تکنیک های دفاع شخصی را تمرین کنید: یادگیری تکنیک های دفاع شخصی را برای افزایش اعتماد به نفس و ایمنی شخصی خود در نظر بگیرید.
31. از اشتراک گذاری شماره خود با منابع ناشناس خودداری کنید: هنگام ارائه شماره تلفن خود به صورت آنلاین یا در پاسخ به درخواست های ناخواسته محتاط باشید.
32. تغییر ارائه‌دهنده خدمات تلفن خود را در نظر بگیرید: اگر مزاحمت ادامه داشت و ارائه‌دهنده فعلی شما نمی‌تواند کمک کند، به ارائه‌دهنده دیگری بروید.
33. مراقب کلاهبرداری‌ها باشید: مراقب تماس‌گیرندگانی باشید که سعی می‌کنند از طریق تماس‌های تلفنی شما را فریب دهند یا فریب دهند.
34. نصب یک سیستم هشدار: نصب یک سیستم هشدار در خانه شما ممکن است احساس امنیت بیشتری ایجاد کند.
35. آگاه باشید: از فناوری‌ها و منابع جدید موجود برای مقابله با تماس‌های تلفنی توهین‌آمیز به‌روز باشید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. شبکه ملی برای پایان دادن به خشونت خانگی (NNEDV): NNEDV یک سازمان غیرانتفاعی است که منابع و پشتیبانی را برای افرادی که خشونت خانگی را تجربه می‌کنند، از جمله راهنمایی در برخورد با تماس‌های تلفنی توهین‌آمیز فراهم می‌کند.
2. کمیسیون ارتباطات فدرال (FCC): FCC یک آژانس دولتی ایالات متحده است که مسئول تنظیم خدمات ارتباطی، از جمله دستورالعمل‌های مربوط به رسیدگی به تماس‌های ناخواسته و گزارش رفتار توهین‌آمیز است.
3. Citizens Advice Bureau: Citizens Advice Bureau یک سازمان مستقر در بریتانیا است که مشاوره رایگان در مورد موضوعات مختلف از جمله برخورد با آزار و اذیت و تماس های تلفنی توهین آمیز ارائه می دهد.

نکات ارائه شده در بالا توصیه های کلی هستند و مهم است که آنها را با شرایط خاص خود تطبیق دهید و برای راهنمایی بیشتر با منابع محلی مربوطه مشورت کنید.

انجام مراسم ماه نو می تواند راهی قدرتمند برای تعیین اهداف، رهاسازی انرژی منفی و دعوت انرژی مثبت به زندگی شما باشد. در اینجا یک راهنمای جامع در مورد نحوه انجام مراسم ماه نو، شامل 12 مرحله و 27 نکته برای افزایش تجربه شما آورده شده است.

مرحله 1: فضای خود را آماده کنید

ایجاد یک فضای مقدس برای انجام مراسم ماه نو ضروری است. یک منطقه آرام و راحت پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. فضا را از هر گونه درهم و برهمی پاک کنید و از وسایلی مانند شمع، کریستال یا بخور استفاده کنید تا محیط را بهتر کنید.

مرحله ۲: قصد خود را تنظیم کنید

قبل از شروع مراسم، لحظه ای در مورد قصد خود برای چرخه ماه آینده فکر کنید. چه چیزی را می خواهید آشکار یا آزاد کنید؟ قصد خود را روی یک کاغذ یا در یک دفتر یادداشت کنید.

مرحله 3: انرژی خود را پاک کنید

با پاکسازی انرژی خود شروع کنید. شما می توانید این کار را با دوش گرفتن یا حمام کردن با قصد انجام دهید، و تصور کنید که آب هر گونه منفی یا انرژی راکد را از بین می برد. از طرف دیگر، می توانید از مریم گلی، پالو سانتو یا سایر گیاهان پاک کننده برای لکه دار کردن خود و فضایتان استفاده کنید.

مرحله 4: خودتان را زمینگیر کنید

زمین زدن به شما کمک می کند با انرژی زمین ارتباط برقرار کنید و در طول مراسم حضور داشته باشید. با پای برهنه روی زمین بایستید یا با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید. نفس های عمیق بکشید و تصور کنید ریشه هایی از پاهای شما به زمین می روید و شما را زمینگیر و تثبیت می کند.

مرحله 5: یک محراب ایجاد کنید

یک محراب به عنوان نقطه کانونی برای مراسم شما عمل می کند. مواردی مانند کریستال ها، گل ها، نمادها یا اشیاء شخصی را انتخاب کنید که با شما طنین انداز می شوند. آنها را طوری بچینید که معنی دار باشد و با هدف شما هماهنگ باشد.

مرحله ۶: شمع روشن کنید

روشن کردن شمع نماد دعوت نور به زندگی شما و روشن کردن مقاصد شماست. شمع هایی را انتخاب کنید که مطابق با انرژی مورد نظر شما هستند. به عنوان مثال، شمع های سفید نشان دهنده خلوص و شفافیت هستند، در حالی که شمع های سبز نماد فراوانی و رشد هستند.

مرحله ۷: مدیتیشن

چند لحظه را به آرام کردن ذهن خود اختصاص دهید و از طریق مدیتیشن به تمرکز خود بپردازید. چشمان خود را ببندید، روی نفس خود تمرکز کنید و اجازه دهید هر فکر یا مزاحمی به آرامی از کنار شما عبور کند. نیت خود را به گونه ای تصور کنید که قبلاً انجام شده است و احساسات مرتبط با آن را احساس کنید.

مرحله 8: اقدامات تشریفاتی را انجام دهید

اعمال تشریفاتی را انجام دهید که با قصد شما همسو باشد. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند نوشتن جملات تاکیدی، طراحی یا نقاشی، روشن کردن بخور یا مریم گلی، یا چیدمان کریستال ها در یک الگوی خاص باشد. اجازه دهید شهودتان شما را در انتخاب اعمالی که با شما طنین انداز می شود راهنمایی کند.

مرحله 9: قصد خود را بیان کنید

نیت خود را با صدای بلند بیان کنید. از زبان تأییدی استفاده کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است. به عنوان مثال، به جای گفتن «من می‌خواهم عشق پیدا کنم»، بگویید «من در حال جذب یک رابطه محبت آمیز و حمایتی به زندگی خود هستم».

مرحله 10: رها کنید و رها کنید

هرگونه وابستگی یا انرژی منفی را که ممکن است شما را از ابراز قصدتان باز دارد، رها کنید. هر چیزی را که می خواهید رها کنید روی یک کاغذ جداگانه یادداشت کنید. به عنوان یک حرکت نمادین برای رها کردن، آن را بسوزانید یا پاره کنید.

مرحله ۱۱: سپاسگزاری کنید

از برکات زندگی و تجلی نیت خود سپاسگزاری کنید. می توانید این کار را در سکوت یا با صدای بلند انجام دهید. کائنات، راهنماهای روحی یا هر نیروی برتری که به آن اعتقاد دارید را تصدیق کنید.

مرحله ۱۲: مراسم را ببندید

با تشکر از انرژی ها و عناصری که در طول مراسم حضور داشته اند، مراسم را به پایان برسانید. شمع ها را فوت کنید یا با دمنده خاموش کنید. قبل از اینکه به فعالیت های روزانه خود بازگردید، یک بار دیگر خودتان را ثابت کنید.

27 نکته برای تقویت تجربه تشریفاتی ماه نو:

1. یک تاریخ ماه جدید خاص را برای انجام مراسم خود انتخاب کنید.
2. درباره علامت نجومی ماه نو تحقیق کنید و تاثیر آن را بر قصد خود در نظر بگیرید.
3. از کریستال‌های خاصی استفاده کنید که با هدف شما هماهنگ هستند.
4. یک تابلوی چشم انداز یا کلاژ که نمایانگر خواسته های شما باشد ایجاد کنید.
5. روغن های ضروری یا رایحه درمانی را در مراسم خود بگنجانید.
6. موسیقی ملایم و آرام بخش را در پس زمینه پخش کنید.
7. از مدیتیشن یا تجسم هدایت شده برای بهبود تجربه خود استفاده کنید.
8. نامه ای برای جهان هستی بنویسید و خواسته های خود را بیان کنید.
9. از کارت های اوراکل یا کارت های تاروت برای راهنمایی و بینش استفاده کنید.
10. قبل از مراسم، یوگا یا حرکات کششی ملایم را تمرین کنید.
11. پیاده روی طبیعت انجام دهید یا زمانی را در خارج از منزل بگذرانید تا با انرژی زمین ارتباط برقرار کنید.
12. دوستان یا عزیزان را دعوت کنیدبرای حمایت بیشتر و انرژی جمعی به شما در این مراسم بپیوندید.
13. یک ژورنال اختصاصی برای ردیابی اهداف، تظاهرات و پیشرفت خود در طول زمان نگه دارید.
14. از رنگ هایی استفاده کنید که با نیت شما مطابقت دارند در لباس یا دکوراسیون خود.
15. کریستال ها و سایر ابزارهای تشریفاتی خود را قبل از هر بار استفاده تمیز کنید.
16. از نمادها یا علامت هایی استفاده کنید که نشان دهنده قصد شما در محراب یا در اعمال آیینی شما هستند.
17. تمرینات تنفس عمیق را برای آرام کردن و تمرکز خود قبل از شروع مراسم انجام دهید.
18. قبل از شروع مراسم، مدیتیشن پایه ای انجام دهید.
19. یک سم زدایی دیجیتالی انجام دهید و در طول مراسم از فناوری جدا شوید.
20. با استفاده از نمک، گلبرگ‌های گل یا سایر روش‌های تعیین مرز، یک دایره مقدس ایجاد کنید.
21. ابزارهای شفابخش صدا مانند کاسه های آوازخوانی یا صدای زنگ را در مراسم خود بگنجانید.
22. هر گونه بینش، پیام، یا هماهنگی‌هایی را که در طول مراسم به دست می‌آیند را بنویسید تا بعداً فکر کنید.
23. فعالیت‌های خودمراقبتی مانند حمام کردن، یادداشت‌های روزانه یا تمرین تمرکز حواس بعد از مراسم را تمرین کنید.
24. به فرآیند اعتماد کنید و به قدرت مقاصد خود ایمان داشته باشید.
25. جملات تاکیدی مرتبط با قصد خود را روزانه در طول چرخه قمری تکرار کنید.
26. از آب ماه یا آب شارژ شده برای تمیز کردن فضا یا اشیاء خود استفاده کنید.
27. درباره پیشرفت خود فکر کنید و هر گونه تنظیمات لازم را در نیات خود در طول مراحل افزایش و کاهش ماه انجام دهید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. ماه شناسی - کتابی از یاسمین بلند که اطلاعات جامعی در مورد آیین های ماه، طالع بینی و استفاده از انرژی ماه ارائه می دهد.
2. The Hoodwitch - یک وب‌سایت پرطرفدار که راهنمایی‌هایی در مورد اعمال معنوی مختلف، از جمله مراسم ماه نو و سایر موضوعات مرتبط با جادوگری ارائه می‌دهد.
3. MindBodyGreen - یک نشریه سلامت آنلاین که دارای مقالاتی از متخصصان در زمینه‌های سلامت، معنویت، و توسعه شخصی است، از جمله نکاتی برای انجام مراسم ماه نو.

اگرچه این منابع معتبر و به طور گسترده شناخته شده هستند، همیشه مهم است که مناسک را مطابق با اعتقادات و ترجیحات خود تطبیق دهید.

شنا یک فعالیت محبوب است که افراد در هر سنی از آن لذت می برند. چه برای ورزش شنا کنید و چه برای تفریح، مهم است که از پوست خود در برابر اثرات مضر کلر و قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنید. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را بیان می کنیم و 23 نکته را برای کمک به شما در حفظ سلامت پوست هنگام شنا ارائه می دهیم.

مرحله 1: دوش گرفتن قبل از شنا

قبل از ورود به استخر، دوش گرفتن سریع ضروری است. این به از بین بردن هرگونه روغن، عرق یا مواد آرایشی روی پوست شما کمک می کند که می تواند با کلر واکنش نشان دهد و باعث تحریک شود. علاوه بر این، دوش گرفتن قبل از شنا می تواند به آبرسانی پوست شما کمک کند و اثرات خشکی آب کلر را کاهش دهد.

مرحله ۲: کرم ضد آفتاب بزنید

حتی اگر در داخل خانه شنا می کنید، استفاده از ضد آفتاب قبل از ورود به استخر بسیار مهم است. یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 انتخاب کنید. آن را سخاوتمندانه در تمام نواحی در معرض بدن خود از جمله صورت، گردن، بازوها و پاها بمالید. هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا برای حفظ محافظت کافی، آن را تجدید کنید.

مرحله 3: لباس محافظ بپوشید

پوشیدن لباس های محافظ هنگام شنا را در نظر بگیرید تا پوست خود را در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید. به دنبال پیراهن های شنا یا محافظ های بثورات پوستی ساخته شده از پارچه UPF (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) باشید که محافظت عالی در برابر آفتاب را ارائه می دهد. علاوه بر این، استفاده از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش می تواند از صورت و چشمان شما محافظت بیشتری کند.

مرحله 4: از محصولات خنثی کننده کلر استفاده کنید

کلر می تواند روغن های طبیعی پوست و مو را از بین ببرد و آنها را خشک و مستعد آسیب کند. برای مقابله با این اثر، از محصولات خنثی کننده کلر مانند شامپوها و شوینده های بدن که مخصوص شناگران طراحی شده اند استفاده کنید. این محصولات به حذف باقی مانده کلر و بازگرداندن تعادل رطوبت کمک می کنند.

مرحله 5: بعد از شنا مرطوب کنید

پس از شنا، مرطوب کردن پوست برای جبران رطوبت از دست رفته بسیار مهم است. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که عاری از عطر و مواد محرک باشد، زیرا قرار گرفتن در معرض کلر می تواند پوست شما را حساس تر کند. مرطوب کننده را در تمام بدن خود بمالید و به نواحی که تمایل به خشک شدن دارند، مانند آرنج و زانو توجه بیشتری داشته باشید.

مرحله ۶: هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار کافی آب برای سلامت کلی پوست ضروری است. هنگام شنا، بدن شما رطوبت خود را از طریق تبخیر از دست می دهد، بنابراین هیدراته ماندن حیاتی است. قبل، حین و بعد از شنا آب زیادی بنوشید تا پوستتان از درون آبرسانی شود.

مرحله 7: بهداشت مناسب استخر را تمرین کنید

رعایت بهداشت مناسب استخر نه تنها از پوست شما محافظت می کند، بلکه یک محیط شنا امن را برای همه تضمین می کند. در اینجا چند نکته برای رعایت بهداشت خوب استخر آورده شده است:

1. اگر زخم یا عفونت باز دارید، از شنا کردن خودداری کنید.
2. آب استخر را قورت ندهید.
3. به طور منظم استراحت کنید و کودکان را به انجام همین کار تشویق کنید.
4. قبل و بعد از شنا دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید.
5. قوانین و مقررات استخر را در مورد دوش گرفتن، استفاده از کرم ضد آفتاب و سایر اقدامات بهداشتی رعایت کنید.

نکات اضافی:

1. وقت خود را در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، محدود کنید.
2. استفاده از ضد آفتاب ضدآب را برای حفظ محافظت در هنگام شنا در نظر بگیرید.
3. برای محافظت از چشمان خود در برابر تحریک کلر از عینک استفاده کنید.
4. از شستشوی بیش از حد یا لایه برداری بلافاصله پس از شنا خودداری کنید.
5. بعد از خروج از استخر با آب تازه بشویید تا کلر باقیمانده از بین برود.
6. از یک بالم لب با محافظ SPF برای محافظت از لب های خود در برابر آفتاب سوختگی استفاده کنید.
7. اگر پوست حساسی دارید، قبل از شنا از کرم مانع استفاده کنید.
8. سطح کلر استخر را مرتباً بررسی کنید. سطوح بالا می تواند برای پوست خشن باشد.
9. در صورت مشاهده هرگونه تحریک یا بثورات پوستی، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
10. استخرهای شنا با کیفیت آب به خوبی نگهداری شده را انتخاب کنید.
11. برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور خورشید در مناطق سایه دار استراحت کنید.
12. برای محافظت از موهای خود در برابر آسیب کلر از کلاه شنا استفاده کنید.
13. قبل از شنا از محصولات با معطر زیاد استفاده نکنید، زیرا ممکن است با کلر واکنش نشان دهند.
14. شنا کردن در استخرهای آب شور یا آبهای طبیعی را در نظر بگیرید، که ممکن است برای پوست سختی کمتری داشته باشند.
15. بعد از شنا، مایو خود را با مواد شوینده ملایم بشویید تا باقیمانده کلر از بین برود.
16. اگر اگزما یا سایر بیماری های پوستی دارید، برای توصیه های خاص با یک متخصص پوست مشورت کنید.
17. از یک پاک کننده ملایم برای شستن صورت خود بعد از شنا استفاده کنید.
18. از ژل آلوئه ورا یا یک لوسیون تسکین دهنده برای آرام کردن پوست استفاده کنیددر تحریک.
19. بعد از خروج از استخر خود را کاملاً خشک کنید تا از خشک شدن بیش از حد پوست جلوگیری کنید.
20. از دوش آب گرم بلافاصله بعد از شنا خودداری کنید. به جای آن آب ولرم را انتخاب کنید.
21. پوست خود را به طور مرتب لایه برداری کنید تا سلول های مرده را از بین ببرید و به نوسازی سالم پوست کمک کنید.
22. استفاده از کلاه یا کلاه شنا را برای محافظت از پوست سر خود در برابر آفتاب سوختگی در نظر بگیرید.
23. پوست خود را از نظر هرگونه تغییر یا نشانه آسیب نور خورشید تحت نظر بگیرید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.

با پیروی از این هفت مرحله و اجرای نکات ارائه شده، می توانید در عین لذت بردن از زمان خود در استخر، به طور موثر از پوست خود محافظت کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف پوست، از جمله محافظت از پوست در هنگام شنا ارائه می دهد.
2. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC): CDC دستورالعمل‌ها و منابعی را در مورد بهداشت استخر، ایمنی در برابر آفتاب، و شیوه‌های بهداشت عمومی مرتبط با شنا ارائه می‌دهد.
3. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات جامعی را در مورد موضوعات مختلف بهداشتی از جمله مراقبت از پوست و محافظت در برابر آفتاب ارائه می دهد.

مرحله 1: منبع گاز را خاموش کنید

• قبل از شروع تمیز کردن، مطمئن شوید که با بستن شیر قطع، جریان گاز مشعل را قطع کنید. این یک اقدام احتیاطی مهم برای جلوگیری از هرگونه تصادف یا جراحت است.

مرحله 2: رنده های مشعل و تابه های چکه کن را بردارید

• از یک انبر سوزنی برای جدا کردن توری های مشعل و قطره چکه استفاده کنید. مراقب باشید به رنده ها یا تابه ها آسیب نرسانید، زیرا ممکن است تعویض آنها دشوار باشد.

مرحله 3: قطعات مشعل را در آب گرم و صابون خیس کنید

• یک کاسه یا سینک بزرگ را با آب گرم و صابون پر کنید و رنده های مشعل و تشتک ها را در محلول فرو کنید. اجازه دهید حداقل 30 دقیقه خیس بخورند تا بقایای غذا یا بقایای آن از بین برود.

مرحله 4: قسمت های مشعل را با یک برس نرم تمیز کنید

• از یک برس نرم استفاده کنید تا رنده‌های مشعل و تشتک‌های چکه‌کن را بشویید و از بالا به پایین کار کنید تا از خراشیدن سطوح جلوگیری کنید. این به حذف هرگونه باقی مانده یا بقایای مواد غذایی سرسخت کمک می کند.

مرحله 5: قسمت های مشعل را با آب تمیز بشویید

• رنده‌های مشعل و تشتک‌ها را کاملاً با آب تمیز بشویید تا بقایای صابون پاک شود.

مرحله 6: قسمت های مشعل را با یک حوله تمیز خشک کنید

• از یک حوله تمیز برای خشک کردن رنده‌های مشعل و تشتک‌ها استفاده کنید و به شکاف‌ها و گوشه‌هایی که ممکن است آب در آنجا جمع شود توجه بیشتری داشته باشید.

مرحله 7: مشعل را دوباره جمع کنید

• هنگامی که قطعات مشعل خشک شدند، مشعل را با تعویض رنده ها و تابه های قطره چکان دوباره مونتاژ کنید. قبل از روشن کردن مجدد منبع گاز، مطمئن شوید که آنها در جای خود محکم هستند.

مرحله 8: نشتی را بررسی کنید

• قبل از استفاده از مشعل، منبع گاز را دوباره روشن کنید و با استفاده از محلول صابون روی اتصالات، نشتی را بررسی کنید. اگر مشکوک به نشتی هستید، در اسرع وقت از یک متخصص حرفه ای آن را تعمیر کنید.

راه آسان 1: از مخلوط جوش شیرین و آب استفاده کنید

• جوش شیرین و آب را با هم مخلوط کنید تا خمیری شکل بگیرد و آن را روی رنده های شعله و تابه های قطره چکه بمالید. بگذارید 30 دقیقه بماند و طبق معمول بشویید و بشویید.

راه آسان 2: از محلول سرکه و آب استفاده کنید

• مقدار مساوی سرکه و آب را در یک بطری اسپری مخلوط کنید و آن را روی توری های مشعل و تابه های قطره ای اسپری کنید. بگذارید 30 دقیقه بماند و طبق معمول بشویید و بشویید.

راه آسان 3: از برس تمیز کننده مشعل استفاده کنید

• از یک برس مخصوص تمیز کردن مشعل برای تمیز کردن رنده های مشعل و تشتک های چکه استفاده کنید. این برس‌ها به‌طور خاص برای تمیز کردن مشعل‌های گاز طراحی شده‌اند و در اکثر فروشگاه‌های سخت‌افزار یافت می‌شوند.

نکات:

• همیشه قبل از تمیز کردن مشعل، منبع گاز را خاموش کنید.
• مراقب باشید که سطوح مشعل هنگام تمیز کردن خراشیده نشود.
• برای جلوگیری از آسیب رساندن به توری مشعل یا تشتک های چکه کننده، از یک برس موی نرم استفاده کنید.
• قطعات مشعل را حداقل به مدت 30 دقیقه در آب گرم و صابون خیس کنید تا بقایای مواد غذایی یا بقایای آن از بین برود.
• قطعات مشعل را به طور کامل با آب تمیز بشویید تا بقایای صابون پاک شود.
• قسمت های مشعل را با یک حوله تمیز خشک کنید تا از ایجاد لکه های آب جلوگیری شود.
• مشعل را به دقت جمع کنید تا به اتصالات آسیب نرسانید.
• قبل از استفاده از مشعل، نشتی را بررسی کنید.